co na regeneracje

splaisz trica. trica obciazaj co 3 dni a nie codziennie. Cwicz w cyklu: pn, sr,pt (3dni/tydzien) lub pn,wt,cz,pt (4/tydzien) a nie 3dni treningowe i dwa wolne. Za malo czasu na regeneracje.

A co na lepsza regeneracje?

rzecz oczywista bez tego nawet nie ma co marzyc o miechu dieta jest chodzi mi o trening klatki a np jak bym robil tak jak mazuro napisal i po 4 dniach 2 cwiczenia klatki CM 60% 70 % wplynie to mocno na regeneracje ?

Zależy co chcesz osiągnąć. Uważam, że możesz mieć za mało czasu na regeneracje między treningami a trening mniej intensywny może przynieść mniejsze rezultaty

Recovery możesz brać to głównie na regeneracje po treningową jest a co do reszty możesz śmiało brać.

Trenując 7 razy w tygodniu nie dajesz organizmowi czasu na regenerację, po za tym co trenujesz w ciągu 30 min?

A co najlepsze na regeneracje?

alkohol ogolnie obniza ci poziom testosteronu ktory wolno sie odbudowuje na regeneracje odpowiedniego poziomu testosteronu potrzeba tydzien wiec pijac co tydzien masz obnizony poziom testosteronu tak waznego dla naas hormonu.

dzięki za podpowiedzi.Na regeneracje co jest dobre i tanio wychodzi?

A co brać na regenerację po cyklu ? Sylimarol ?

Za malo czasu na regeneracje miesni... Lepiej zeby byl bardziej intensywny i wykonywac go co drugi dzien..

Witam. nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi [...]

Ok. Jeszcze mam 1 pytanie: Ponieważ Trenuje w klubie Poniedziałek Środa Piątek.. A chcę wykonywać także trening w domowych warunkach jeżeli ma to pomóc w masie :) Ale nie wiem kiedy to wykonywać ponieważ muszę wykonywać co 2 dzień (czas na regenerację) a trening w klubie tak właśnie mam.. może przed treningiem ? Jak sądzicie..

Spoko , po pierwsze jest zły podział grup , tylko jeden dzien na regeneracje ma triceps i biceps ( z dnia 1 do dnia 3 ) nie wspominajac ze biceps cwiczysz przed klata :- Duze partie pierwsze , pozniej małe . Polecam taki podział Dzien 1 barki + nogi dzien 2 wolne dzien 3 plecy + biceps + przedramie dzien 4 wolne Dzien 5 klata + tric + brzuch [...]

No koksów nie brałem ale odzywki typu creatyne tak. No ale predzej tak nie miałem. I własnie mnie to zaniepokoiło. A co jest dobre na regeneracje stawów. Równierz aby to odbudowało ten sluz w stawach aby tak nie pstykały.

No to taki mam, a ze tabsy Metki sa 10mg to 2 tabletki.. A na regeneracje co radzisz?? Hepatil??

Ale po co? Nie jest to dobry pomysł właśnie ze względu na regeneracje. Brzuszków też nie rób codziennie tylko ułóż jakiś sensowny trening lub skorzystaj z gotowego np. ABS II

Mało czasu na regenerację mięśni. Jak kolega wyżej wspomniał nie rób bezsensownych brzuszków tylko rób je po fbw albo w oddzielne dni treningowe trening absII. Rowerek w nietreningowe może byc, ale po co? Moze dla poprawienia kondycji? a może nie? nie wiem. Pompki odpuśc sobie. zdr.

j/w ale 5dni przerwy to nie jest az tak duzo zeby nie wiadomo co sie stlao. Z twoja "forma" nic sie nie stanie w ciagu 5dni, zrob poprostu przez ostatni czas przed yjazdem ostrzejszy trening a te 5 dni bd na regeneracje.

dArO15 jeszcze w niedziele ćwicz niech organizm wcale nie odpoczywa po co ci czas na regeneracje hehe